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德国体积训练 - GVT举重

使用德国体积训练(GVT)应用程序自动化您的训练计划。这款免费的iPhone应用程序可以让您摆脱电子表格,简化您的锻炼过程。无论您是初学者还是经验丰富的举重者,该应用程序旨在帮助您增加肌肉质量并燃烧多余的体脂肪。nn德国体积训练应用程序包括原始的5天GVT分割,每天专注于不同的肌肉群。第1天专注于胸部和背部,第2天专注于腿部和腹肌,第3天是休息日,第4天专注于手臂和肩膀,第5天又是休息日。然而,您还可以根据自己的喜好自定义GVT训练计划。您可以选择自己的锻炼动作、休息时间、节奏、重量、组数和次数。nn该应用程序提供了成功进行GVT训练的技巧和窍门。建议使用复合运动而不是器械运动,每个主要运动进行10组10次,主要举重动作的10x10组之间休息90秒。还建议尽可能使用拮抗肌群进行训练,并从大约55%的最大重量开始。nn德国体积训练(GVT)由德国国家举重教练Rolf Feser推广,并被著名运动员和健美运动员使用。通过德国体积训练应用程序,您可以轻松地遵循这种高效的训练计划并实现您的健身目标。

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